Nejde pouze o fantazii?

 

Slovo, které tady hledáme je „placebo“. Existuje mnoho nemocí, které mohou být jednoduše odstraněny „představou“, že se uzdravujeme. Věříme v sílu léčitele nebo v účinnost léku – i když ve skutečnosti neobsahují žádné účinné látky – a naše onemocnění mizí. Placebo je záhadný jev, který naznačuje, že mysl skutečně dokáže léčit tělo. Ne všechna onemocnění reagují na placebo, ale mnohé ano, a častá námitka skeptiků na tvrzení praktiků čchi-kungu je, že to, co pozorujeme, není ničím jiným než léčivým účinkem placeba. Věříme metodě a vyléčíme se silou samotné mysli. S tímto tvrzením nemám žádný problém. Ano může to být způsobeno představivostí, ale stále to funguje.

Jsem ochoten připustit, že celý čchi-kung je v mysli, že metody a myšlenky spojené s čchi-kungem navodí specifický způsob myšlení, který navodí léčebný účinek. Ve skutečnosti může být čchi-kung cvičen dvěma způsoby – vnitřně i zevně.

Vnitřní formy čchi-kungu nejsou spojeny s žádnými pohyby těla, místo toho spoléhají čistě na imaginativní techniky podporované meditativními metodami dýchání navázanými na pocity v těle a „představu“ pohybů energie. V tradičním jazyku je to známo jako nej-kung. Nej-kung je doslova „vše v mysli“. Žádné argumenty. „Představujeme“ si energii vstupující do těla a dobíjející nás, „představujeme“ si patogeny nebo onemocnění odcházející z těla. Zabývání se imaginativními technikami, ale může být obtížné, zejména pro začátečníky, kteří pracují na vlastní pěst. Také není tak snadné pro západního člověka otevřít mysl a dovolit si „věřit“ v tyto záležitosti.

Nejpopulárnější a nejvíce praktikované jsou ale tzv. vnější formy – které zahrnují pohyby neboli cyklus specifických pozic. Nevyžadují velkou místnost a obvykle mohou být prováděny při stoji na místě. Jsou mnohem snadnější na zvládnutí, než vnitřní postupy a jejich tělesný přínos se projevuje způsobem, který je začínajícímu praktikovi zřejmější. Postupu pomáhá horlivost a praxe. Tvrdím, že tyto vnější formy mají zřejmější fyzický účinek na organismus, jelikož samotné pohyby stimulují lymfatický systém, podporují absorpci vyšších hodnot kyslíku do krevního oběhu a představují jemné ohýbání a napínání, které procvičuje skupiny svalů, což vede ke zlepšení pružnosti, rovnováhy a koordinace. Do jaké míry tady má efekt „představivost“ je těžké říci, ale mohu pouze potvrdit, že vnější čchi-kung, který představím později, zanechává tělo relaxované, s pocitem brnění a energie. Tyto účinky mohou zavrženy jako „subjektivní“, ale nicméně se pociťují dobře.

Pokud nevěříte na vnitřní čchi-kung, pokud nevěříte, že mysl může vyléčit vaše nemoci, pak vám to nebude fungovat. U vnějšího čchi-kungu v něj nemusíte věřit, abyste pocítili fyzické výhody. Vnější čchi-kung vyvolá lepší pocity a je proto dobrý na start pro začátečníky.

 

 

2. část

Následující kapitoly popisují podrobně metody na zmírnění symptomů tinnitu.

Knížka sluchu

(Měření úrovně vašeho tinnitu)

Četl jsem, že to není dobrý nápad, zaznamenávat si hučení v uších, protože to způsobuje, že se na něj zaměřujete, a že se může zdát horší, než ve skutečnosti je. I když jsem s tím do jisté míry souhlasil, shledal jsem, že zaznamenávání tinnitu je užitečné ve dvou věcech. Jednak na obavy spojenými se zhoršování tinnitu. Pokud měření úrovně ukazuje v průběhu času, že je tinnitus stabilní, může to poskytnout jisté uklidnění. Mnohem větší uklidnění ale nastane, když záznamy začínají ukazovat na snížení tinnitu. Má to nejen efekt ukazující, že něco funguje, ale také na rostoucí odhodlání v „léčení“. Tak si obstarejte malý zápisník a na obálku si nakreslete ucho. Vážně. To je vaše knížka sluchu. Nepoužívejte ji na nic jiného.

Teď nadefinujeme tři jednoduché úrovně.

1. První úroveň – 25 % nebo méně, což znamená, že jste si vědomi svého tinnitu maximálně asi čtvrtinu času. Musíte se zastavit a zavrtat se pod každodenní zvuky, abyste ho objevili. Můžete ho opravdu slyšet v tiché místnosti nebo v noci v posteli. První úroveň je dobrá pro život, a zatímco ještě stále technicky trpíme hučením v uších, můžeme život strávit na této úrovni a nestěžovat si. První úroveň v naší knížce sluchu zobrazujeme nakreslením smějícího se smajlíka vedle data. - První úroveň je ta, kde jsem právě teď.
2. Druhá úroveň je 50 %. Jedná se den „prostřední“, den, kdy víte o hučení v uších asi polovinu dne. Není to dobrá hodnota, ale jsou období, kdy si ho neuvědomujete. Pokud se zastavíte zjistíte ale, že ho slyšíte přes většinu každodenních zvuků – televizor, řízení, konverzaci. Nicméně nevyvolává pocit nemoci nebo pocit vyčerpání. Druhou úroveň ve sluchové knížce znázorňujeme smajlíkem s rovnými ústy.
3. Třetí úroveň jsou „špatné dny“. To jsou dny, kdy si uvědomujete hučení v uších nejméně 75 % dne. Třetí úroveň je nesnesitelná. Každý, kdo má těžký tinnitus je v tomto bodě po celou dobu. Třetí úroveň vyvolává pocit nemoci. Můžete se cítit deprimovaní nebo zoufalí, dost na to, abyste utratili celé jmění na jeden z těch zázraků podvodných léčitelů – na cokoli, co by vám poskytlo naději. Vede vás k tomu, abyste opustili zaměstnání, šli brzy do postele, o něco zkrátili den a ve spánku se zbavili pekelného rámusu. Třetí úroveň zobrazujeme ve sluchové knížce zamračeným smajlíkem u příslušného data.

 

Ode dneška si každý den zapište datum a úroveň hučení v uších do své sluchové knížky. Můžete to dělat jednou denně, nejlépe ve stejnou dobu nebo jednou ráno a opět večer – já jsem obvykle zjišťoval, že mé uši více zvonily večer, když jsem byl unavený, a tak jsem měl ve své sluchové knížce dva sloupečky – ale to záleží na vás. Zapište si úroveň, zavřete knížku a do zítra na ni zapomeňte. Pak si jednou měsíčně spočítejte smajlíky, úsměvy, rovná ústa a zamračené smajlíky. Jste-li horliví, můžete si udělat graf, ale hlavní je každý měsíc si spočítat zlepšení, to velmi povzbudí. Nebo si můžete udělat měsíční průměr v procentech. Před zahájením léčby byl můj měsíční průměr 75 % - tak špatný, jak to jen jde. O 18 měsíců později klesl na 35 %.

 

Všechno toto zaznamenávání, sčítání smajlíků a zjišťování průměrů zní obtížně a dotěrně – případně i trochu obsesivně. Ale tohle je první lekce a první věc, kterou potřebujeme zdůraznit je systematičnost.  Je to váš tinnitus a nikoho jiného a neexistuje pilulka, kterou si vezmeme a vyléčíme ho. Musíme převzít vlastnictví stavu a můžeme to udělal tak, že si to zaznamenáváme. Osobně jsem zjistil, že mně toto měření posilovalo, že něco dělám. A v této fázi je dobré cokoli, co vás posílí nebo naladí pozitivně.

 

Akupunktura na tinnitus

 

Ačkoli praxe akupunktury je nad rámec této knihy, a věřím, že kombinace meditace a čchi-kungu má časem stejné účinky, byla akupunktura cestou, kterou jsem probádal a která je podle mého názoru byla účinná při nastartování mého zotavení. Pro úplnost to zde popíšu pro kohokoli, kdo by se o tuto cestu také zajímal.

Z běžných alternativních způsobů léčby je akupunktura prováděná „kvalifikovanými lékaři“ poměrně drahá, alespoň tady ve Velké Británii. Léčba bude zahrnovat mnoho sezení – v mém případě přes 30. Rozhodnutí je na vás, zda chcete nebo zda si můžete dovolit tuto finanční zátěž. Já jsem měl tinnitus asi šest měsíců před tím, než jsem kontaktoval místního praktika. Sezení byla jednou týdně, trvala mezi třiceti až čtyřiceti minutami a stály 25 liber. Pro někoho, kdo je vychován britským státním zdravotnictvím, kde je ošetření vždy zdarma, je tento pravidelný výdaj dost velký. Nicméně platíte jen vždy trochu, a pokud se rozhodnete, že to nefunguje, můžete snížit svou ztrátu a přestat tam chodit dříve, než vás to bude stát jmění.

Pokud jste ještě na akupunktuře nebyli (jak já předtím), abyste nebyli nervózní (jako já), pokusím se popsat detailně své zkušenosti.

Při první konzultaci mi lékař zkontroloval tep na obou zápěstích, zkoumal můj jazyk a celkově mně posuzoval, zřejmě podle vzhledu, pocitů a pachu. V rodinné anamnéze šel do detailu, prozkoumával další problémy životního stylu, které si nemyslím, že souvisejí, a potom začal navrhovat symptomy. Zapomněl jsem se zmínit o nepříjemném pocení, bez jakéhokoli zjevného důvodu. Dostal jsem bylinné přípravky, energetickou masáž zad a šíje a akupresuru po stranách hlavy. Bylinky byly Er Long Zuo Chi Wan a Long Dan Zie Gan Wan. Vydržel jsem je brát 3 týdny, ale bez jakéhokoli znatelného zlepšení. Potom mi lékař navrhnul, abychom vyzkoušeli akupunkturu.

Zjistil jsem, že jehly používané v akupunktuře nejsou ve skutečnosti jehly – jsou to spíše jemné drátky – a lékař mi vysvětlil, že se nezapichují příliš hluboko – od 1 do 3 mm, podle místa. Pocítil jsem nepatrný pocit při vpichu, ale můžete zůstat uvolnění, je to stěží znát. Jakmile jsou jehly uvnitř, je to spíše jakoby jemný tlak prstu nebo nějakého tupého nástroje na kůži.

V mém případě byly „jehly“ aplikovány na holeních, na zadní části rukou, po stranách krku, čelistech a na temeni. Nevěděl jsem tehdy nic o tzv. meridiánovém systému, a proto jsem neměl ani představu o této volbě lékaře. Pocit s tím spojený byl opravdu zvláštní, ale ne nepříjemný – ve skutečnosti jsem se za čas těšil na tato sezení kvůli jejich relaxačnímu účinku. Jehly byly ponechány na místě asi 20 minut, zatímco jsem pohodlně ležel na zádech. Jediné, co jsem si musel sundat, byly boty.

Myslím, že jsem nejdříve očekával zázrak, ale v uších stále hlučelo, když byly jehly vytaženy a byl jsem zklamaný, domníval jsem se, že to nemělo vůbec žádný účinek. Nicméně cestou domů po tomto prvním sezení jsem se začal cítit opravdu zvláštně – velmi unavený a jako po elektrickém šoku. Přijel jsem domů omráčený a s pocitem „tíhy“. Nejlépe bych to mohl přirovnat ke stavu, který jsem měl před léty po dopravní nehodě – náhlá a nepříjemná srážka, odešel jsem patrně nezraněný – ale den poté jsem se cítil jako přejetý náklaďákem. Pak byla ještě jedna událost v mém pošetilém mládí, když jsem se málem zabil hrabáním se v hlavním vedení elektřiny – dostal jsem pouze varovnou ránu, ale pamatoval jsem si pocit elektřinou spouštěné svalové křeče. Ten večer jsem byl v posteli v devět hodin a spal jsem jako omámený, ale ráno jsem se vzbudil svěžejší než v posledních letech. Bohužel ucho stále hlučelo!

Dá se pochopit, že jsem šel na další sezení s jistým znepokojením. Lékař mi vysvětlil, že moje reakce byla normální – řekl, že dobré přirovnání je připojení k elektrickému vedení. Mé tělo na to nebylo zvyklé, ale příště už nebude reagovat tak dramaticky. Skutečně to tak bylo a následující sezení byla docela nadějné. Po každém dalším sezení jsem se vždy cítil velmi uvolněně a svěží.

Až na několik výjimek měla TČM sezení stejnou podobu: po rychlém vyšetření jazyka a pulsu jsem měl dvacet minut akupunktury, dvacet minut masáže na zádech a krku, potom obvyklé byliny a mohl jsem jít.

Fungovalo to?

Ano, fungovalo.

Podle poznámek jsem měl okamžitý efekt, i když mírný a odhalený pouze na základě analýzy mého smajlíkového grafu. Během následujících měsíců vykazovaly postupné zlepšování, až po šesti měsících léčby jsem byl asi na 40 %. Ale zlepšení tinnitu nebylo jediné, co jsem zaznamenal. Pociťoval jsem neuvěřitelně více energie, jako bych byl o deset let mladší.

Musel jsem ale přestat. Přišlo to skutečně na dost peněz. Nemohl jsem si dovolit platit 100 liber měsíčně, ale moje zlepšení mně povzbudilo zkoumat TČM hlouběji a pomohlo k přijetí čchi-kungu.

Měli byste vyzkoušet akupunkturu?

Řekl bych, že to stojí za pokus, v mém případě se ukázala jako účinná. Pokud vás odradí finanční náklady nebo o ni neuvažujete, pak přijměte ujištění, že jsem zaznamenal postupné zlepšování praktikováním čchi-kungu a meditace. Jak dlouho musíte cvičit? Ano, to je pro mnohé největší překážka. Tyto energetické techniky se musí stát součástí vaše denního režimu.

Našel jsem tady místní třídu tchaj-ťi, kde jsem se seznámil i s čchi-kungem, a zde jsem se naučil hodně z toho, co se vám teď chystám popsat.

 

Přeložil: Jaroslav Holeček 2017