Pozice stromu (Čan Čuang)

Doplňujeme naši knížku sluchu a začali jsme meditovat. Další krok nás přivádí k účinnému cvičení nazvanému „pozice stromu“. Pozice stromu nás naučí několik věcí. Vychází z naší schopnosti meditace a navodí v těle pocit uvolnění. Pozice stromu ve vysoce oceňována v kruzích bojového umění na budování fyzické síly, posilování duševní koncentrace a vytváření „vnitřní energie“. Není těžké jí provádět, ale pokročilejší stupně vyžadují velkou odhodlanost. Pozice stromu může zahrnovat některé velmi náročné postupy, které jsou mimo rámec mých skromných možností a rozsahu této knihy. Mluvit tady budeme o pěti základních postojích. Ty jsou snadno proveditelné a měly by značně pomoci.

Jeden z nejznámějších učitelů této techniky je mistr Lam Kam Chuen (Čchu-en). Jeho kniha Cesta energie (The way of Energy) je cenným zdrojem informací a doporučuji si ji pořídit. Mistr Lam také nabízí na you tube sérii videí v kanálu StandStillBeFit. Ty tvoří 10-ti denní úvodní kurs a jsou vynikajícím začátkem.

Jste-li on-line můžete si otevřít tento kanál: ZDE.

Moje rada je následovat především tento desetidenní kurs, seznámit se s pozicemi, jednoduchou rozcvičkou a naslouchat velmi srozumitelným instrukcím mistra Lam, jak vyrovnat tělo.

Moje shrnutí vodítek k tělesným pozicím následuje:

Jednoduše řečeno stojíme s mírně pokrčenými koleny, nohy od sebe na šířku ramen, chodidla buď souběžně nebo mírně vytočené směrem ve – podle toho, co cítíme jako stabilnější. Stojíme s rovnými zády a představujeme si hlavu volně uloženou nebo drženou provázkem připojeným k temeni a vytahovanou jemně vzhůru. Ruce jsou uvolněné, ale s prsty od sebe, což navozuje mírný pocit „plnosti“ v prstech. U ohnutí kolen máme dbát na to, abychom nezastrkovali zadek, ale představovat si jako bychom seděli na imaginární kouli. Naopak se vyvarujeme vysunutí břicha. Cíl je někde uprostřed.

Jemně dýcháme, hluboce, přirozeně, nosem, jako v meditaci a snažíme se prodlužovat dech tak, abychom postupně potřebovali méně dechů za minutu.

 

První pozice

Paže visí volně po stranách, ale s nepatrnou mezerou v podpaží. Když se udržováním této pozice unavíme svádí nás to shrbit ramena a musíme na to dávat pozor, takže si můžeme odpočinout. Ramena by měla být spuštěna, uvolněná, hrudník mírně zaoblený, nevystrčený.

 

Druhá pozice

Paže jsou pozvednuty zhruba do výšky srdce, dlaně směřují dovnitř, vypadá to jako když objímáte velký, měkký, plážový, nafukovací míč. Zase platí sledovat ramena a nedovolit, aby se hrbila. Hrudník zaoblený. Relaxujte.

 

Třetí pozice

Zvednuté paže tak, že jsou dlaně (obrácené ven) zhruba ve výši obličeje. Podobá se to odrážení velkého, měkkého, nafukovacího míče. Dýchání. Ramena snížená, hrudník zaoblený. Relax.

 

Čtvrtá pozice

Klesneme pažemi, takže jsou dlaně zhruba ve výši pasu, dlaněmi dolů, paže jsou natočené jako bychom balancovali na laně. Představte si, že ruce jsou na kouli plovoucí na vodě. Snažíme se udržet kouli ve vodě, aby nevyklouzla, ale nepotopila se. Nezapomeňte, že prsty mají být od sebe odtažené, ale ne příliš – jen tolik, abyste v nich pociťovali mírnou plnost nebo mírný tlak.

 

Pátá pozice

Paže dáme opět do pozice, která se podobá objímání míče, ale tentokrát míč přidržujeme dlaněmi a břichem.

Každou pozici chvíli držte a pak plynule přejděte do další.

V 10-ti denním kursu na you-tube je každá pozice znázorněna odděleně, ale cílem je spojit nakonec je spojit, každou udržovat po určitou dobu a hladce a jemně přecházet mezi nimi. Pokud dokážete udržet každou pozici po pěti minutách, neměli byste mít žádný problém procházet všech pět pozic, udržovat každou po jedné minutě.

Především začněte a uvidíte, jak se budete cítit. Postupně prodlužujte čas, až budete udržovat každou pozici 15 nebo 30 vteřin. Postupně začnete pociťovat v pažích a prstech brnění, mravenčení, pocit plnosti. To je normální. Nevím, co to je, ale je to dobré znamení. Cvičte každý den. Směřujte k tomu, abyste udržovali každou pozici až pět minut, ale nedělejte si starosti, pokud to nedokážete. Dělejte to tak, jak to nejlépe cítíte, ale buďte v praxi vytrvalí.

Cvičte každý den!

Přeložil: Jaroslav Holeček 2017